Génération Tao - Le Qi gong anti-stress - Articles
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Avec la rentrée, le stress s’empare de notre rythme quotidien. Des exercices de Qi Gong aident toutefois à éliminer les tensions accumulées dans notre corps-esprit. Exercez-vous à la pratique de ces quelques mouvements d’automassage accompagnés d’images et de sensations apaisantes.
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Photos/illustrations de l’exercice complet dans l’article en ligne.
Dans ce mouvement, la respiration est naturelle et profonde.
Mouvements : Soulevez les bras. Les paumes des mains ferment les oreilles, les coudes sont plus bas que les épaules, les doigts se font face à l’arrière de la tête, les majeurs placés sur les points Yuzhen (V9, à côté de la bosse occipitale).
En inspirant, pressez les oreilles (fig.1a), et en expirant, les mains s’écartent vivement des oreilles afin de créer une légère "décompression" (fig.1b). Répétez cet exercice 9 fois.
Ensuite, en recouvrant des mains les oreilles (fig.1c), les index viennent se placer sur les majeurs tout en exercant une pression. Puis ils glissent en percutant la région occipitale (fig.1d). Les points Yuzhen sont alors fortement stimulés. Vous pouvez très clairement entendre un bruit à l’intérieur des oreilles, comme si l’on frappait un tambour. Répétez cet exercice 9 fois. Pour finir l’exercice, les mains descendent le long du corps, l’énergie se dirigeant vers le Tan Tien.
Ressenti : Quand les index tapotent la tête, fermez bien les oreilles. La pression doit être importante et brève. En fermant les mains, vous avez la sensation d’entrer dans un temple très calme en plein cœur de la forêt. Un silence s’installe dans la profondeur du corps. On oublie tous les soucis et les inquiétudes quotidiennes, le corps relié avec le Ciel et la Terre. Retrouvez ainsi l’unité de votre esprit-corps. L’index résonne comme des vibrations célestes qui frappent... [Acheter la version complète]
Dans ce mouvement, la respiration est naturelle et profonde.
Mouvements : Soulevez les bras. Les paumes des mains ferment les oreilles, les coudes sont plus bas que les épaules, les doigts se font face à l’arrière de la tête, les majeurs placés sur les points Yuzhen (V9, à côté de la bosse occipitale).
En inspirant, pressez les oreilles (fig.1a), et en expirant, les mains s’écartent vivement des oreilles afin de créer une légère "décompression" (fig.1b). Répétez cet exercice 9 fois.
Ensuite, en recouvrant des mains les oreilles (fig.1c), les index viennent se placer sur les majeurs tout en exercant une pression. Puis ils glissent en percutant la région occipitale (fig.1d). Les points Yuzhen sont alors fortement stimulés. Vous pouvez très clairement entendre un bruit à l’intérieur des oreilles, comme si l’on frappait un tambour. Répétez cet exercice 9 fois. Pour finir l’exercice, les mains descendent le long du corps, l’énergie se dirigeant vers le Tan Tien.
Ressenti : Quand les index tapotent la tête, fermez bien les oreilles. La pression doit être importante et brève. En fermant les mains, vous avez la sensation d’entrer dans un temple très calme en plein cœur de la forêt. Un silence s’installe dans la profondeur du corps. On oublie tous les soucis et les inquiétudes quotidiennes, le corps relié avec le Ciel et la Terre. Retrouvez ainsi l’unité de votre esprit-corps. L’index résonne comme des vibrations célestes qui frappent... [Acheter la version complète]
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