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La posture du cavalier et ses trois niveaux de progression
La position du cavalier est une position essentielle dans la pratique énergétique. Elle travaille l’enracinement, l’ancrage, la stabilité et le relâchement en renforçant en même temps les muscles des jambes. Elle reflète le niveau énergétique des pratiquants et offre un travail de persévérance pour chacun.
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NIVEAU 1
Au début, on cherche à régulariser la posture pour que l’énergie circule :
1. D’abord, bien placer le corps dans l’axe entre le Bai Hui (le sommet de la tête) et le Hui Yun (le périnée) ; les pieds écartés plus larges que les épaules.
2. Relâcher le bassin en fléchissant légèrement la hanche et les genoux et en gardant toujours l’axe dans la verticalité ; le genou ne dépasse pas la pointe du pied. Il faut éviter que le corps se penche en avant. Cette position permet l’assouplissement du bassin. Il ne faut pas trop forcer sur les genoux.
3. La fatigue des muscles des cuisses paraît tout à fait normale au début parce que l’enracinement et la stabilité proviennent aussi de la force des muscles. La hauteur de la position dépend de la force de ces muscles. Au début, il vaut mieux garder une hauteur convenable en privilégiant l’axe droit. Au fur et à mesure de la pratique, la position descend de plus en plus bas, et vous sentez le souffle qui descend ainsi plus profondément.
NIVEAU 2
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NIVEAU 1
Au début, on cherche à régulariser la posture pour que l’énergie circule :
1. D’abord, bien placer le corps dans l’axe entre le Bai Hui (le sommet de la tête) et le Hui Yun (le périnée) ; les pieds écartés plus larges que les épaules.
2. Relâcher le bassin en fléchissant légèrement la hanche et les genoux et en gardant toujours l’axe dans la verticalité ; le genou ne dépasse pas la pointe du pied. Il faut éviter que le corps se penche en avant. Cette position permet l’assouplissement du bassin. Il ne faut pas trop forcer sur les genoux.
3. La fatigue des muscles des cuisses paraît tout à fait normale au début parce que l’enracinement et la stabilité proviennent aussi de la force des muscles. La hauteur de la position dépend de la force de ces muscles. Au début, il vaut mieux garder une hauteur convenable en privilégiant l’axe droit. Au fur et à mesure de la pratique, la position descend de plus en plus bas, et vous sentez le souffle qui descend ainsi plus profondément.
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