En hiver, renforcez vos reins

L'hiver arrive, la nature se retire. Saison de l'introspection associée à l'élément Eau et aux organes des reins. Saison yin par excellence, il sera prudent de tonifier, bien entendu les reins, et comme ces derniers sont la racine de notre énergie, nous pourrons en profiter pour stimuler tout l'organisme de différentes manières : pratique du qi gong, massages ou plantes. Sensibles aux rhumatismes, aux douleurs articulaires, aux maux de dos, aux lombalgies, aux sciatiques, il sera bon de se prémunir contre le vent froid hivernal. Les poumons doivent également être surveillés car ils sont vulnérables au froid qui attaque le nez, les sinus, la tête, et en général, toute la partie haute de notre corps. Les crises d'asthmes sont plus violentes, les bronchites chroniques font leur apparition, des emphysèmes pulmonaires se déclarent. Les poumons sont en effet directement en contact avec l'extérieur, notamment par l'intermédiaire de notre peau. Tonifier les poumons renforcera ainsi notre système immunitaire.

Soucions-nous également de notre cœur qui gouverne la circulation sanguine. Le sang est comme l'eau dans la nature, en hiver, il a tendance à ralentir, sensible au gel. Toutes les personnes dont les vaisseaux ou les coronaires sont abîmés doivent être particulièrement vigilants aux fortes baisses de température. La pratique du qi gong permettra de renforcer les reins. Les postures statiques semblent alors les mieux adaptées mais les postures dynamiques soulageront les articulations. La marche est conseillée pour réchauffer l'organisme. Vous pouvez y associer une respiration spécifique : un pas et deux inspirations très courtes, un pas et une expiration brève. Balancez naturellement les bras, les paumes face au bas-ventre, en dessous du nombril. Vous tonifiez ainsi les reins et l'énergie du Dan tien. Une posture de l'arbre très efficace pour l'hiver s'appelle "tuo qin zhuang", qui signifie, "porter le ballon". Depuis la posture initiale : les pieds écartés à largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, le tronc droit, la tête qui pousse vers le ciel, la poitrine légèrement fermée, le bas-ventre relâché, levez les mains doucement jusqu'au niveau du bas-ventre, les paumes dirigées vers le ciel, les doigts écartés, les bras arrondis, les coudes légèrement sortis vers l'avant, les yeux ouverts ou fermés… et tenez la posture, si possible, de 10 à 30 minutes. Vous renforcerez ainsi les reins et le dan tien. A l'intérieur, évitez les courants d'air et couvrez-vous bien pour sortir. Pendant la pratique, ne vous ...