Progresser dans la pratique

Le travail du Qi Gong est une démarche profonde pour entretenir sa forme, renforcer sa santé et s’épanouir. Ce n’est pas une simple gymnastique. Il travaille sur les mouvements corporels, Xing, le souffle et la respiration, Qi, et l’intention, Yi, afin de réguler le corps, le souffle et la conscience (l’esprit). Ces trois éléments sont indissociables ; certaines méthodes insistant davantage sur le corps et d’autres sur l’intention. Le Qi Gong contient des exercices statiques et des exercices dynamiques. Le travail dynamique assouplit les articulations, les tendons et les muscles et fait circuler l’énergie. Le travail statique renforce et nourrit l’énergie vitale et développe la perception du corps. Il faut d’abord travailler le corps pour que l’énergie puisse circuler dans la fluidité et que le souffle s’incarne profondément dans le corps. L’intention rejoint alors ces deux éléments et donne un sens à la pratique.

Xing, le mouvement corporel
Les mouvements doivent être enracinés, communicatifs, justes, harmonieux et naturels.
• Enracinés : « Le corps est enraciné dans la terre et suspendu par le ciel » dit l’expression chinoise. Une fois l’enracinement fondé, comme un bâtiment trouve sa fondation, le corps devient stable, le mouvement devient fluide. L’esprit trouve ainsi le calme. On appelle souvent ce relâchement Fan Song, le « lâcher-prise ».
• Communicatifs : le système de circulation de l’énergie et des méridiens établit une communication entre les différentes parties du corps, mais aussi avec l’univers qui l’entoure. Un simple mouvement de main entraîne le corps entier. La pratique doit être vivante, communicative et expressive.
• Harmonieux : les mouvements s’inscrivent dans un schéma général de circulation de l’énergie. Plus le mouvement est harmonieux (sans vouloir « faire joli »), mieux il se place dans l’espace qui l’entoure ; il nous réunit aux éléments extérieurs.
• Naturels : les mouvements de Qi Gong doivent être le plus naturel possible, tout en respectant la physiologie musculaire et articulaire de chacun. Un mouvement naturel induisant une progression naturelle, rien ne sert de se presser pour obtenir un résultat, il vient… naturellement !
• Justes : forcer peut entraîner un blocage énergétique, des lésions tissulaires et articulaires. Et rester en dessous de ses possibilités ne mobilisera aucune énergie. La pratique juste vient de l’écoute profonde de son corps. Ni trop, ni trop peu.

Le rôle de la respiration
Les exercices de Qi Gong attachent une grande importance à la ...