Automassages

1. Réchauffer le cou
Placez les mains derrière la nuque et massez-la horizontalement en la réchauffant. Une sensation de détente du cou apparaît. Ce mouvement facilite la circulation du sang et l'énergie dans la tête et la nuque.
2. Pincer le cou
Placez la main droite derrière la nuque. En inspirant, pincez le cou. En expirant, relâchez doucement la main.
3. Renforcer la nuque et le cou
Croisez les deux mains derrière la tête. En inspirant, ouvrez la poitrine et les bras, levez légèrement la tête vers le haut. En expirant, baissez la tête, rapprochez les coudes devant la poitrine, et massez en appuyant sur la nuque.
4 Masser le FENG SHI (20 VB)
Placez les pouces au Feng Shi (Dans le creux sous l'occipital). Le point Feng Shi est aussi appelé “point vert”. Son massage permet de faire circuler l'énergie dans la région du cou et de la nuque. Placez les autres doigts vers le haut du crâne. Massez le Feng Shi avec les pouces, de l'intérieur vers l'extérieur, en petits mouvements circulaires. Augmentez la force du massage progressivement, sans provoquer de douleur.

Photos/illustrations de l’exercice complet dans l’article en ligne. ...